co ile biceps

[...] sztangą stojąc uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku uginanie ramion ze sztangą nachwytem uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku nachwytem i to na tyle ! nie wiem ile mam wykonywać seriii po ile powtórzen aby moje mięśnie optymalnie się rozwijały . jak narzaie odzywiam się tak S 8.00 omlecik z platkami owsianymi , chleb zytni, [...]

Witam, zaczynam od ankiety 1. WIEK: 37 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w ratach na 12 lat 6. DIETA: 3000-3300kcal -białko: 208g -węglowodany: 286g -tłuszcz: 156g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka nandro + test ena w 2014 8. TRENING: kickboxing x3, FBW x2, [...]

[...] człowiekiem, przerzuciłem się na dietę fastfood+ 0 ćwiczeń ( były jakieś sporadyczne próby kilku miesięczne, jednak bez rezultatów). W chwili obecnej ważę 96kg. O ile kształty rąk i nóg nie uległy jakiemuś tragicznemu pogorszeniu to "bebzon" mam wielki Postanowiłem to zmienić, niestety nigdy nie ćwiczyłem w drugą stronę (masa) i nie za [...]

[...] od miesiaca i spokojnie daje rade. Prosze o ocene i rady EDIT: mam 21 lat, czytalem kilka tematów o HRmax (miedzy innymi ten, ktory mowi o wadach zasady 220 - wiek)...ustalilem HR na poziomie 75% co daje 150 uderzen na minute (liczylem do HRmax 200 dla uproszczenia). Przeprowadze trening aerobowy jak zawsze i sprawdze ile mam w rzeczywistosci - [...]

[...] jakie białko by mozna było do tego dozucic? czy musz wziasc odblok bo niektorzy mowia ze tak nei ktorzy ze nie i wkoncu sam juz nie wiem.Czy sam sylimarol wystarczy jak i ile jego brac? A i chciałem jeszcze powiedziec ze w jedenj tab mety jest 5mg. Co by było najlepsze na podtrzymanie? kreatyna monohydrat? jaka diety by była najlepsza zeby [...]

[...] raczej nieaktualne: mc:165x4 sq(w tym problem że nie ćwiczyłem to):80kgx8 w 3 seriach jakoś klata:było pod 117kg pod koniec wakacji wymiwary: klata- 105+ nie wiem tylko ile dokładnie pas- 78-80cm bic- 37,5cm, 40 na pompie nogi tragedia : udo-56cm ,łydka 36cm trening zacznę od poniedziałku Plan : Poniedziałek Klatka + Biceps Wyciskanie [...]

[...] brał to drugie jeżeli chodzi o dawkowanie to powiedział ze tak jak na opakowaniu pisze. Kreatyny jeszcze nie zacząłem brać bo powiedział żebym poczekał trochę tylko nie wiem ile mam czekać (gajnera zjadłem w 10 dni. Chodzę tez do pracy pracuje w zakładzie drzewnym i czasami trzeba się troszkę spocić, czy to nie wpływa jakoś negatywnie na wzrost [...]

[...] na dzień między posiłkami -- Olimp Thermo Speed Extreme, jem do 5-6 tabletek na dzień ponieważ mniejsza dawka nic mi nie dawała. Czy schudne przy takim planie treningowym? I ile optymalnie powininem tracić CM przy takim planie? Do mierzenia efektów używam metra krawieckiego , ponieważ nie ufam wadze :D Zastanawiam się czy nie jest tego z dużo i [...]

[...] 3.Uginanie nóg na maszynie -4 serie po 10-12 powtórzeń 4.wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie 12-15 powtórzeń SOBOTA,NIEDZIELA-przerwa Pytanie mam tylko co do tego kiedy i ile wykonywać aerobów (czy zaraz po treningu) i kiedy i ile ćwiczyć brzych (czy także za każdym treningiem)?? Niewiele wiem, ale mam chęć wiedzieć.

[...] – 15,2 Estradiol 1 . . . . 46,31 " pg/ml . . . . . . . . . . . . 7,6 – 43 Testosteron 1 . . .. 23,46 nmol/l . . . . . . . . . . . 9,9 – 27,8 Zdecydowanie za szybko je zrobilem Pozniej - poniewaz dobrze sie czulem nic nie ruszalem. Jakis czas temu powtorzylem badania - luty tego roku - z powodu gorszego samopoczucia(zmiana pracy, rzucilem [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:91 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:116 UDO:64 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:4.5g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)Meta 1-4 20mg ed Deca 2-11 200mg e7d testosteron prolongatum 4-14 100mg e3d 8.TRENING:Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hatnli na skoslnej lawce w gore 4 serie [...]

[...] Wspięcia na palce w staniu 16/14/12 UD # Przysiady ze sztangą na barkach 16/14/12 # Prostowanie nóg w siadzie 16/14/12 wtorek, czwartek, sobota, niedziela - nietreningowe, ile razy powtarzać taki cykl w ciągu dnia, do tego robię ponad 200 brzuszków dziennie (wykluczyć je z jakiś dni?) Za każdą konkretna pomoc poleci sog Zmieniony przez - [...]

[...] powtorzen (wychodzi 5-6serii) - rozpietki na lawce skośnej po 12 razy 5-4 serie - przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej 12 razy 5 serii - pompki ile się da wtorek - biceps i triceps - biceps - uginanie ramiom ze sztanga podchwytem 15 ruchow, dokladam co - serie az nie dam rady (wychodzi 5-6serii) - [...]

[...] +pomidor plaster na kromkę drugie śniadanie: 12-13 50gram sera białego 2-3 kromki chleba ciemnego... Banan albo jabłko. Obiad około 17:00 Pierś z kurczaka (nie wiem ile waży jedna pierś, nie taka podwójna tylko pojedyncza) jakaś surówka W dni treningowe batonik corny lub fitnes - cos w tym guscie Kolacja: 2-3 kromki chleba [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord 140kg na raz, 95kg na 8 razy -martwy ciąg: 150kg na raz, 100kg na 8 razy -przysiad: nie robilem przysiadow,suwnica 150kg na 10 razy PYTANIE: Planuje cykl skladajacy sie z: stanex 10mg 100 tabsow razaka, 20ml deka 300mg bio-chem, 10ml cypionat test-C 200mg, do [...]

[...] bokiem w opadzie 3x8-10 przysiady ze sztangą 4x5-6 wyciskanie na suwnicy 4x10-12 wykroki 3x10-12 zginanie nóg leżąc 3x10-12 wspięcia na palce 6x15-20 Problem jest taki, że o ile w większości ćwiczeń stopniowo zwiększam ciężar, tak przy klacie od 2 miesięcy biorę 60 + sztanga i zero progresu. Proszę Was o pomoc, jestem naprawdę zrozpaczony, ćwiczę [...]

[...] nie posiadam. W między czasie używałem symexu, etadron exemestan i cabaser. Wyniki z lutego wykazały sprzyjające normy, teść ok. 1500 a max 800. Hormony w widełkach oprócz estro -130, było zbijane. A wiec.. w co i ile clomidu hcg sie zaopatrzyć i co jeszcze dorzucić? Jakie dawki przyjmować? Z góry bardzo dziękuje za pomoc. Będę wdzięczny

[...] NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 120-150g -węglowodany: 450-500g -tłuszcz: 3 lyzki oliwy dziennie plus 3 kawalki gorzkiej czekolady do owsianki,trudno powiedziec ile to wychodzi gram. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: MASA MASA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]

[...] od początku cyklu ( straszna tendencja do Gino, w poprzednim cyklu cycki puchły już po 4 dniach chrupania mety :D) W którym momencie dodać Clen?? I jak się odblokować?? Hcg ile dni po ostatnim strzale omona?? 10000j.m wystarczy rozbite na iniekcje 2500 co 3 dni??\ Clom Ile po ostatnim strzale HCG?? Nolva ?? Będę jadl po 10mg przez caly cykl, do [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: push&pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: 15% 12. [...]